Erwten eiwitpoeder wordt gewonnen uit gele erwten en is een geweldige plantaardige eiwitbron voor vegetariërs of mensen die een dieet volgen. Hier is een algemene schets van het gezonde profiel per 100 gram:
Calorieën: Ongeveer 80-100 calorieën.
Eiwit: Bevat normaal gesproken ongeveer 20-25 gram eiwit, waardoor het een eiwitrijke optie is.
Koolhydraten: Ongeveer 1-5 gram, met een paar variaties op basis van merk en bereidingswijze.
Vezels: Kan ongeveer 1-2 gram voedingsvezels bevatten.
Vet: In de regel uitzonderlijk vet, met minder dan 1 gram vet per portie.
Micronutriënten: Bevat kleine hoeveelheden basisvitamines en mineralen zoals pers, calcium en kalium.
Het is van cruciaal belang op te merken dat de juiste voedingssubstantie marginaal kan veranderen, afhankelijk van het merk en eventuele meegeleverde bevestigingen. Controleer voortdurend de naam voor de meest exacte gegevens. Bovendien wordt erwteneiwit vaak als hypoallergeen en eenvoudig te verwerken beschouwd in vergelijking met enkele andere eiwitbronnen zoals soja of zuivel.
Erwtenproteïnepoeder begrijpen
Erwten eiwitpoeder is een bekend plantaardig eiwitsupplement afgeleid van gele erwten. Het is een rijke bron van eiwitten en wordt vaak gebruikt door vegetariërs, veganisten en mensen met voedingsbeperkingen.
Voedingssamenstelling van erwtenproteïnepoeder
Erwteneiwitpoeder valt op door zijn hoge eiwitsubstantie. Het bevat normaal gesproken ongeveer 80% eiwit, waardoor het een fantastische bron van deze fundamentele macronutriënt is. Gescheiden van eiwitten bevat erwteneiwitpoeder gewoonlijk verwaarloosbaar vet en koolhydraten. Bovendien is het een geweldige persbron, die vooral nuttig kan zijn voor veganisten en vegetariërs die moeite hebben om aan hun persbehoeften te voldoen via alleen plantaardige bronnen. Bovendien bevat erwteneiwitpoeder veel vet en koolhydraten, waardoor het een geschikt alternatief is voor mensen die hun eiwitinname willen verhogen zonder hun calorieverbruik helemaal te vergroten.
sleutel Supplementen in erwtenproteïnepoeder
In uitbreiding naar eiwitten, erwt eiwit poeder bevat nog een paar andere fundamentele supplementen. Het is een geweldige persbron, die van groot belang is voor het transport van zuurstof in het bloed en het algemeen welzijn. Erwteneiwitpoeder bevat ook een kritische hoeveelheid arginine, een aminozuur dat een rol speelt in verschillende reële capaciteiten, waaronder wondherstel en weerstandsfunctie.
Erwteneiwitpoeder is een veel voorkomend plantaardig eiwitsupplement afgeleid van gele erwten.
Bron: Erwteneiwit wordt gewonnen uit gele erwten, met name Pisum sativum, dit zijn groenten die bekend staan om hun hoge eiwitgehalte.
Eiwitsubstantie: Het wordt gewaardeerd om zijn hoge eiwitsubstantie, die gewoonlijk ongeveer 20-25 gram eiwit per portie bevat (ongeveer 30 gram). Dit maakt het qua eiwitstof per portie vergelijkbaar met wei-eiwit.
Compleet eiwit: Erwteneiwit wordt beschouwd als een totaaleiwit, wat betekent dat het alle negen fundamentele aminozuren bevat die het lichaam niet kan waarmaken. Terwijl enkele plantaardige eiwitten bepaalde aminozuren nodig hebben, is erwteneiwit in dit opzicht goed uitgebalanceerd.
Verteerbaarheid: Erwteneiwit is over het algemeen eenvoudig te verwerken en is vaak een redelijke keuze voor mensen met een gevoelige maag of maaggerelateerde problemen. Het is bovendien vrij van veel voorkomende allergenen zoals gluten, zuivel en soja, waardoor het een geweldig keuzevak is voor mensen met voedingsovergevoeligheden of -intoleranties.
Veelzijdigheid: Erwteneiwitpoeder is flexibel en kan effectief worden geconsolideerd in verschillende formules. Het wordt vaak gebruikt in smoothies, shakes, bereide producten en hartige gerechten zoals soepen en stoofschotels.
Milieu-impact: Erwteneiwit wordt als ecologisch nabuurschap beschouwd in vergelijking met een paar andere eiwitbronnen. Erwten hebben minder water en kunstmest nodig om zich te ontwikkelen vergeleken met dierlijke eiwitbronnen zoals hamburgers of zuivelproducten.
Verzadiging: Vanwege de hoge eiwitsubstantie kan erwteneiwit helpen bij het bevorderen van gevoelens van totaliteit en verzadiging, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing of spieropbouwende doelen.
|
|
|
|
|
Over het geheel genomen is erwteneiwitpoeder een winstgevende aanvulling op het afslanken, vooral voor mensen die hun eiwitinname willen verhogen zonder afhankelijk te zijn van bepaalde producten of voor mensen met bepaalde voedingsbeperkingen of -voorkeuren.
Erwteneiwitpoeder is te rijk aan vertakte aminozuren (BCAA's), waaronder leucine, isoleucine en valine. Deze aminozuren zijn van fundamenteel belang voor het spiereiwitmengsel en zijn vooral gunstig voor mensen die zich bezighouden met gebruikelijke fysieke activiteiten of weerstandstraining.
Ppotentieel duurt of erwt eiwit poeder
Erwteneiwitpoeder wordt voor de meeste mensen over het algemeen als veilig beschouwd als het onder controle wordt gegeten en als onderdeel van een aangepast afslankprogramma. Hoe dan ook, sommige mensen kunnen last hebben van bepaalde bijwerkingen, ook al zijn deze vaak ongebruikelijk en mild. Hier zijn een paar potentiële antagonistische effecten die verband houden met erwt eiwit poeder:
Spijsverteringsproblemen: Een paar mensen kunnen last krijgen van maaggerelateerde ongemakken, zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming of maagklachten na het eten van erwteneiwitpoeder. Dit kan te wijten zijn aan de hoge vezelsubstantie of aan de persoonlijke beïnvloedbaarheid van bepaalde verbindingen in erwten.
Allergische reacties: Hoewel erwteneiwit als hypoallergeen wordt beschouwd en minder snel ongunstig gevoelige reacties veroorzaakt in vergelijking met andere eiwitbronnen zoals soja of zuivel, kunnen een paar mensen nog steeds ongunstig gevoelig zijn voor erwten. Ongunstig gevoelige reacties kunnen variëren van milde bijwerkingen zoals tintelingen en netelroos tot extremere reacties zoals moeite met ademhalen of anafylaxie.
Winderigheid: Erwteneiwit bevat oligosachariden, dit zijn koolhydraten die in de dikke darm kunnen verouderen en gas kunnen afgeven. Als gevolg hiervan kunnen enkele personen last krijgen van uitzettend getoeter of gasvorming na het eten van erwteneiwitpoeder.
Nierproblemen: Erwteneiwitpoeder bevat veel eiwitten, en het verbruiken van grote hoeveelheden eiwit over een langere periode kan de nieren belasten, vooral bij mensen met reeds bestaande nierproblemen. Hoe dan ook, voor de meeste gezonde mensen is het onwaarschijnlijk dat het directe gebruik van erwteneiwit nierproblemen veroorzaakt.
Schildklierwerk: Erwteneiwit bevat verbindingen die goitrogenen worden genoemd en die bij een paar mensen de schildklierwerking kunnen verstoren wanneer ze in grote hoeveelheden worden verslonden. Hoe dan ook zijn de niveaus van goitrogenen in erwteneiwit voor het grootste deel laag en voor de meeste mensen geen probleem, tenzij ze een bestaande schildklieraandoening hebben.
Zware metalen: Zoals bij elk plantaardig eiwitpoeder bestaat er een kans op verontreiniging met overweldigende metalen zoals lood, arseen en cadmium. Om dit gevaar te minimaliseren, selecteert u erwteneiwitpoeders die zijn getest op overweldigende metaalverontreiniging en volgt u de veiligheidsrichtlijnen.
 |
 |
 |
 |
 |
Conclusie
Concluderend erwt eiwit poeder is een zeer voedzaam supplement dat een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt. Het is een rijke bron van eiwitten en bevat essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, arginine en BCAA's. Het opnemen van erwteneiwitpoeder in uw dieet kan de spiergroei en het herstel helpen ondersteunen, helpen bij gewichtsbeheersing en de algehele gezondheid en welzijn bevorderen.
Voor meer informatie over natuurlijk erwteneiwitpoeder kunt u contact opnemen met kiyo@xarbkj.com.
Referentie
1.Li, T., & Aluko, RE (2010). Structurele eigenschappen en functionaliteiten van coprecipitaten van erwteneiwitisolaat-ethyleendiaminetetra-azijnzuur. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 58 (2), 95-103.
2.Lam, AC, Can Karaca, A., Tyler, RT, & Nickerson, MT (2018). Erwteneiwitisolaten: structuur, extractie en functionaliteit. Eten Recensies Internationaal, 34 (2), 126-147.
3.Stone, AK, & Nickerson, MT (2012). Vorming en functionaliteit van met erwteneiwitisolaat gestabiliseerde emulsies: effect van hogedrukhomogenisatie. Internationaal Voedselonderzoek, 48 (2), 195-202.
4.Lam, Ann C., Can Karaca, A., Tyler, Robert T., en Nickerson, Michael T. "Erwtenproteïne-isolaten: structuur, extractie en functionaliteit." Eten Recensies Internationaal, vol. 34, nee. 2, 2018, blz.126-147.
